Επιλέξτε τα βασικά σας συστατικά, ανάλογα με την εποχή και τη διαθεσιμότητα: Προσθέστε 2 φλιτζάνια φρέσκα κατεψυγμένα φρούτα ή λαχανικά, όπως μήλο, πορτοκάλι, ακτινίδιο, πεπόνι, μούρα, παντζάρια, αγγούρι, ανανά, μάνγκο ή ροδάκινα.

Δώστε λίγη κρεμώδη υφή: Η μπανάνα, το αβοκάντο, η σάρκα της φρέσκιας καρύδας, τα γιαούρτια, χωρίς ζάχαρη και ιδανικά χωρίς λακτόζη, τα ασπρισμένα αμύγδαλα ή το βούτυρο αμυγδάλου προσθέτουν πλούσια και κρεμώδη υφή στα smoothies.

Προσθέστε μερικά φυλλώδη λαχανικά: 1 έως 2 φλιτζάνια σπανάκι, μαρούλι ρομαν ή ραπανάκι, kale, χόρτα από παντζάρια, ή λίγη ρόκα.

Detox Dynamite Smoothie

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι ωμό νερό καρύδας ή φιλτραρισμένο νερό, συν περισσότερο για να έχει την πυκνότητα που σας αρέσει
• 1 μέτριο πράσινο μήλο, με τη φλούδα, κομμένο σε κύβους
• 1 μικρό ωμό κόκκινο παντζάρι , ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους (τριμμένο για τα συμβατικά μπλέντερ)
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες
• 1 φλιτζάνι παγωμένος ανανάς
• 1/2 μικρό αβοκάντο, χωρίς κουκούτσι και ξεφλουδισμένο
• 1 φλιτζάνι baby σπανάκι
• 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού & λίγο ξύσμα
• πρέζα πιπέρι καγιέν
• 2 φουντίτσες ωμό μπρόκολο

Φτιάξτε το smoothie:

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ανακατεύουμε σε δυνατή ένταση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.

Tip:
Για εύκολο ανακάτεμα, προσθέστε πρώτα το υγρό, μετά τυχόν κομμάτια φρέσκου φρούτου ή λαχανικών και μετά τυχόν κατεψυγμένα. Αυτό βοηθά τις λεπίδες να δουλέψουν σωστά και να δώσουν ένα πιο απαλό smoothie.

Αντιστρέψτε τη σειρά, για μπλέντερ τύπου bullet.