Σοφία ΜπασκάκηΤα ζευγάρια που έχουν υγιή σeξουαλική ζωή είναι πιο ευτυχισμένα. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν οι ερευνητές.
Τα ζευγάρια που είναι περισσότερο ενεργά σeξουαλικά αναφέρουν και μεγαλύτερη ικανοποίηση στη ζωή τους. Έχουν περισσότερα θετικά συναισθήματα μέσα στην ημέρα και ιδίως μετά την σeξουαλική επαφή.
Ενώ το σeξ είναι πηγή ευχαρίστησης και πολύ σημαντικό για τους περισσότερους, κάποιες φορές μπορεί να προκαλεί σημαντική δυσφορία στο ζευγάρι.
Καθώς μεγαλώνουμε, αναπτύσσουμε διάφορες προσδοκίες για το πώς πρέπει να είναι το καλό σεξ, πόσο συχνά πρέπει να το κάνουμε και τι να περιμένουμε από τους άλλους.
Οι σeξολόγοι τονίζουν ότι δεν έχει σημασία πόσες φορές την εβδομάδα ή τον μήνα κάνετε σeξ, αν έρχεστε κάθε φορά σε oργασμό ή όχι. Το πιο σημαντικό είναι ότι κάθε φορά πρέπει να το απολαμβάνετε, να αισθάνεστε πιο κοντά με τον σύντροφό σας και να έχετε καλύτερη διάθεση.
Το σeξ δεν προσφέρει μόνο ευχαρίστηση, αλλά περιλαμβάνει και σημαντικά οφέλη τόσο για τη σωματική υγεία, όσο και για τη ψυχική.
Ας δούμε τους 7 κανόνες για υγιή σeξουαλική ζωή, όπως διαβάζουμε στο Reader’s Digest:
1. Κάθε φορά χρησιμοποιείτε προφυλακτικό
Το προφυλακτικό προσφέρει την καλύτερη προστασία έναντι των σeξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων.
2. Μια υγιής σeξουαλική ζωή εξαρτάται από την καλή διατροφή
Η σωστή διατροφή συμβάλλει στην προστασία και την ενίσχυση της σωματικής υγείας, κομμάτι της οποίας είναι και η σeξουαλική υγεία. Η διατροφή και ο τρόπος ζωής βελτιώνουν την σeξουαλική διάθεση. Να τρώτε καλά και να έχετε την απαραίτητη ξεκούραση.
3. Βιταμίνη Ε, ή αλλιώς η «βιταμίνη του σeξ» που απογειώνει τη λίμπιντό σας
Μπορεί τα θαλασσινά και τα καρύδια με μέλι να είναι οι αφροδισιακές τροφές που γνωρίζετε, όμως υπάρχουν και άλλα διατροφικά μυστικά για να απογειώσετε τη λίμπιντό σας. Ένα από αυτά κρύβεται στη βιταμίνη Ε, γνωστή και ως «βιταμίνη του σeξ». Την βιταμίνη Ε θα την βρείτε στα αμύγδαλα, στο αβοκάντο, στο μπρόκολο, στις ελιές και τα σέσκουλα. Οι διαιτολόγοι συνιστούν να καταναλώνουμε 15 mg βιταμίνης E καθημερινά. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε 3 κουταλιές της σούπας αμύγδαλα και 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ή 1½ αβοκάντο.
4. Μείωση του αλκοόλ και διακοπή του καπνίσματος
Για να έχετε μια υγιή σeξουαλική ζωή πρέπει να ελαττώσετε στο ελάχιστο τη χρήση του οινοπνεύματος, του καπνού και άλλων ουσιών.
5. Νιώθετε καλά με το σώμα σας
Υπάρχει άμεση σχέση της εικόνας του σώματος με την σeξουαλική ικανοποίηση. Για να απολαύσει μια γυναίκα το σeξ πρέπει να αισθάνεται ποθητή και αρεστή και να νιώθει καλά με το σώμα της. Όπως τονίζουν οι σeξολόγοι, πολλές γυναίκες νιώθουν ανασφάλεια με το σώμα τους και ντρέπονται κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης. Οι γυναίκες που αισθάνονται όμορφα για το σώμα τους έχουν συχνότερη σeξουαλική δραστηριότητα, είναι πιθανότερο να δοκιμάσουν νέες σeξουαλικές εμπειρίες και βιώνουν μεγαλύτερη ικανοποίηση κατά τη διάρκεια της σeξουαλικής πράξης.
6. Αποφύγετε τα κακά λιπαρά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Τροφές που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και «κακά» λιπαρά (τα κορεσμένα λίπη) είναι ωφέλιμο να περιορίζονται για μια υγιή σeξουαλική ζωή.
7. Να κάνετε συχνά σεξ
Μην αφήνετε μεγάλα διαστήματα αποχής από το σeξ. Οι σeξολόγοι τονίζουν ότι η συχνή σeξουαλική ζωή, φέρνει περισσότερη όρεξη για σeξ. Επίσης οι τακτικές σeξουαλικές συνευρέσεις ενισχύουν το ανοσοποιητικό, μειώνουν τον πόνο και έχουν αντιγηραντική δράση.
