Τι είναι τελικά η ψυχοθεραπεία;

Το τελευταίο διάστημα ακούμε αρκετούς γνωστούς και φίλους μας να μιλάνε για την ψυχοθεραπεία που κάνουν, για τη σχέση τους με τον/την ψυχολόγο τους και για τα καταπληκτικά αποτελέσματά της στη ζωή τους.

Τι είναι τελικά αυτή η ψυχοθεραπεία;

Πρόκειται για μία θεραπευτική διαδικασία με συγκεκριμένη χρονική διάρκεια, που η επιτυχία της βασίζεται στη σχέση του θεραπευόμενου με τον θεραπευτή.

Γιατί να πάω σε ψυχολόγο; Δεν είμαι τρελός.

Είναι μια συχνή παρανόηση που δυστυχώς ακόμα ακούγεται από μερικούς ανθρώπους. Όχι λοιπόν, δεν είναι κάποιος τρελός ή προβληματικός για να πάει στον/ στην ψυχολόγο. Μπορεί απλά να είναι ένας άνθρωπος που τον απασχολεί ένα πρόβλημα ή χρειάζεται βοήθεια για να βελτιώσει μια κατάσταση που αντιμετωπίζει.

Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι όταν κάποιος επισκέπτεται έναν/ μία ψυχολόγο, έχει ένα «αίτημα» δηλαδή κάτι που θέλει να αλλάξει. Αυτό μπορεί να αφορά στη συμπεριφορά του, για παράδειγμα να θέλει να ελέγξει την επιθετικότητα ή το θυμό του, τον εθισμό του σε κάτι (αλκοόλ, ουσίες, τροφή, κάπνισμα, τζόγο, διαδίκτυο κ.λ.π.), ή να έχει προβλήματα με τον ύπνο του. Επίσης, να έχει να κάνει με κάποια φοβία του π.χ. υψοφοβία, με το άγχος του (κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, γενικευμένη αγχώδη διαταραχή κ.λ.π.), με τις σχέσεις του τόσο  με τον εαυτό του όσο και με τους άλλους (ερωτικές, φιλικές ή εργασιακές). Ενδέχεται να αφορά σε γονείς που χρειάζονται υποστήριξη για τη διαπαιδαγώγηση των παιδιών τους, σε άτομα με ψυχοσωματικά ή/και αυτοάνοσα προβλήματα υγείας, σε ασθενείς με χρόνιες παθήσεις (διαβήτης, καρκίνος, άσθμα, έλκος στομάχου κ.λ.π.), σε άτομα που πενθούν μια απώλεια, στη διαχείριση τραυμάτων και συναισθημάτων και τόσα μα τόσα άλλα θέματα της καθημερινότητάς μας.

Γιατί να μην συζητήσω τα προβλήματά μου με τους φίλους και τους συγγενείς μου και να τρέχω σε ψυχολόγο;

   Μπορώ να σκεφτώ δύο -τρεις καλούς λόγους. Αρχικά, γιατί οι φίλοι και οι συγγενείς σας δεν δεσμεύονται με την εχεμύθεια που δεσμεύεται ο/η ψυχολόγος. Φαντάζομαι δεν θα θέλετε να μάθει όλο το χωριό αυτό που εκμυστηρευτήκατε στην ξαδέρφη σας τη Σοφία, που το είπε στον άντρα της το Μανώλη και εκείνος στον αδερφό του το Στέλιο και κάπως έτσι το έμαθε όλος ο νομός. Έπειτα, οι δικοί σας άνθρωποι έχουν συναισθήματα για εσάς και αυτό τους εμποδίζει να είναι αντικειμενικοί στην άποψη που θα σας πουν. Οι ψυχολόγοι δεν θα σας κρίνουν ποτέ, ούτε εσάς αλλά ούτε και τα άτομα για τα οποία θα τους μιλήσετε. Αυτό συμβαίνει, γιατί η δουλειά τους είναι να σας καταλάβουν και όχι να σας κρίνουν. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι έχουν σπουδάσει τις θεωρίες της ψυχολογίας, της προσωπικότητας, της συμπεριφοράς και τόσες άλλες που όπως και να το κάνουμε η ξαδέρφη σας η Σοφία δεν τις έχει ακούσει καν. Ασφαλώς υπάρχουν και άλλοι λόγοι αλλά ας μην επεκταθούμε άλλο.

Πόσο χρόνο διαρκεί η ψυχοθεραπεία;

   Εξαρτάται από το αίτημα του ατόμου και από το πόσο σοβαρά και συστηματικά θα δουλέψει για τη θεραπεία του. Οι συνεδρίες συνήθως γίνονται μία φορά την εβδομάδα και διαρκούν πενήντα λεπτά. Είναι φρόνιμο όμως ο θεραπευόμενος να δουλεύει για τον εαυτό του καθημερινά κάτω από τις οδηγίες που θα λάβει.

Έρευνες έχουν δείξει πως ο εγκέφαλος χρειάζεται περίπου τρεις μήνες δουλειάς για να αφομοιώσει μια αλλαγή. Έτσι, ακόμα και εάν υπάρχει εμφανής βελτίωση πριν τους τρεις μήνες, δεν συστήνεται η διακοπή της θεραπείας.

Που γίνονται οι θεραπείες;

   Συνήθως γίνονται στο γραφείο του ψυχολόγου. Σε ειδικές περιπτώσεις (λόγω γεωγραφικής απόστασης, φύσης της δυσκολίας του ατόμου κ.λ.π.) μπορούν να πραγματοποιηθούν στο χώρο του θεραπευόμενου (σπάνια) ή διαδικτυακά.

Υπάρχει περίπτωση ο ψυχολόγος να με παραπέμψει σε ψυχίατρο;

   Ναι, υπάρχει αυτή η περίπτωση. Εάν απαιτείται ο/η ψυχολόγος μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιον άλλο ειδικό. Αυτό θα γίνει για το μεγαλύτερο όφελός σας. Είναι καλή ιδέα να επωφεληθείτε όσο περισσότερο μπορείτε.

Πώς να διαλέξω ψυχολόγο;

   Υπέροχη ερώτηση την οποία όμως θα αναλύσουμε στην επόμενη συνάντησή μας. Μέχρι τότε να περνάτε καλά γιατί το αξίζετε!